5- Plank Row
Her iki elinde bir dambıl tut ve şınav pozisyonuna geç (a). Karın kaslarından güç al ve kalçanı sık, ardından sol dirseğini çekerek ağırlığı vücudunun yanına kaldır, kalçanı yere paralel tut (b). Yavaşça başlangıç noktasına dön, diğer tarafla tekrarla.
