HEDEFİNİZ: DAHA SAĞLIKLI OLMAK
Koşmak sizi daha iyi bir koşucu yapar. Fakat önceliğiniz genel sağlık ve fitness ise, cross training yapmanız gerekiyor. Çünkü cross training çalışmaları tüm vücut dengenizi artırır, sizi olası sakatlıklardan korur ve tekdüze bir sistem olmadığı için sıkılma ihtimalinizi azaltır.
Haftada üç gün ve maksimum 56 kilometre koşmanın yeterli olacağını belirten Quick Strength for Runners kitabının yazarı Jeffrey Horowitz, “Bu sayede maksimum verim alabilir ve sakatlık riskinizi minimuma indirgeyebilirsiniz” diyor.
Haftada iki ya da üç kez farklı çalışmalar yaparak aerobik fitness seviyenizi (bisiklet bunun için birebir), merkez bölge kuvvetinizi ve dengenizi (bu ikisi için de devreye pilates giriyor) artırmanız gerektiğini söyleyen Horowitz, “Gerçekten eğlenebileceğiniz aktiviteleri seçerek hayatınız boyunca sporla iç içe kalabilirsiniz” diyor.
