Gözümüz açlıktan karardığında, önümüze çıkan ilk şeyi yiyoruz. Şeytana uymamak için, yakınınızda sağlıklı şeyler bulundurun.
Mutfağa gidip etrafınıza şöyle bir bakın. Ne görüyorsunuz? Cevabınız kurabiyeyse, muhtemelen fazla kilosu olan birisiniz. Health Education & Behavior dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, mutfak tezgahındaki abur cuburlar bize fazla kilo olarak geri dönüyor. Mutfağında göz önünde unlu mamüller bulunan katılımcıların %36’sının obez, yalnızca yüzde %6’sının zayıf olduğu görüldü. (Kilo sorunu olmayanların mutfağındaysa, daha çok meyve tabağı yer alıyordu.) Araştırmacı Dr. Drew Hanks, açken gördüğümüz ilk hazır atıştırmalığa elimizi uzattığımızı söylüyor. Bu nedenle, kuruyemiş ve taze meyve gibi seçenekleri daima hazır tutmanızda fayda var.
