Birçok insan fiziksel ve zihinsel sıkıntılarından kurtulmak için downward dog pozuna sığınır. Fakat esnediğinizi zannederken kendinize zarar veriyor olabilirsiniz.
1 FAZLA YOĞUNLAŞMA
American Journal of Medicine dergisine göre, yüksek yoğunluklu interval antrenmanların böbrek hasarına neden olan rabdomiyolizle bağlantısı bulunuyor.
2 KENDİNİ ZORLA
Yale School of Medicine’e göre, ekstrem sporlarla ilgilenen sporcularda anksiyetenin önüne geçen nöropeptit Y daha fazla görülüyor.
3 ZİHNİNİ KOŞUYA ÇIKAR
Journal of Adolescent Health’de yayınlanan bir araştırma, haftada sadece 30 dakika koşmanın uyku kalitesini, konsantrasyonu ve rahatlamayı artırdığını gösteriyor. Koşmak ruh halinize de iyi geliyor.
