Koşu antrenörü Ken Mierke’nin tüyolarıyla kavurucu sıcaklardan korunun.
SERİN KAL
Koşuya başlamadan önce şapkanızın ya da sutyeninizin içine bir miktar buz koyun. Daha uzun koşularda buzun yanına bir de sünger eklemenizi öneren Mierke, “Sünger buzun erimesini engeller ve serinletme etkisini uzun süre devam ettirir” diyor.
