Daha fazla açık hava antrenmanı
Koşu bandından inip, mis gibi hava ve güneş eşliğinde koşmanın daha faydalı olabileceğini söyleyen Mierke, “Koşu bandının yavaşlatıcı etkisi olmadığı zamanlarda koşucular, daha kısa ve daha çabuk adımlar atmaya eğilimlidir” diyor. Öte yandan bisiklet, yüzme, hiking veya kürek çekme ile cross training yapman gerektiğini savunan Mierke, “Bu şekilde çalışmak hem antrenmanlarınızı renklendirir, hem de yorgunluk ve sakatlık riskini en aza indirerek performansınızı yükseltme şansı sunar” diyor. Yaz ayları aynı zamanda patika koşuları yapmak için de harika bir zaman. Yolda veya pistte düzenli bir koşu rutini olanlar için bir anlamda cross training görevi de görebilir. Patika koşularının seni harekete geçmeye ve farklı zeminlere ayak uydurmaya zorlaması sebebiyle kuvvetini ve dayanıklılığını artırabileceğini belirten Hamilton, “Bunun yanında ağaçlar sayesinde güneşten korunabilir ve daha verimli oksijen tüketebilirsiniz” diyor.
