Yaz geceleri uykuya dalmak çok zorlayıcı olabiliyor. Serin havalarda vücudun dinlenmesi daha kolaydır, fakat sıcak bir Ağustos gecesinde yatakta döne döne ter içinde kalmak çok mümkündür. Peki klimada sağlıksız bir şekilde yatmaktan bıktıysanız, elektrik faturaları belinizi büktüyse ne yapmak lazım? Gelin birlikte tüm detaylarıyla öğrenelim.
Yatağınızı buzlandırın
Bütün evi soğutmanıza gerek yok, yatağı soğutmak yeterli. Men’s Health’in uyku danışmanı W. Christopher Winter’ın tavsiyesi soğuk mat’ler. İçinde su bulunan bu matler vücut ısınızı absorbe ederek yatağınızı soğutacaktır. Eğer daha hızlı sonuç almak istiyorsanız yastığa sarılmak yerine bu matlere sarılarak uykuya dalabilirsiniz.
Yastığınızı dondurun
Yastığınızı plastik bir paketin içine koyun ve uykuya dalmadan 2 saat önce buzdolabının dondurucusuna koyun. Kafa bölgesi ısıyı çok yoğun aldığı için, yastığınızı soğutmak sizi çok rahatlatacaktır. PolarPillow ismi verilen özel yastıklarsa kendiliğinden elektrikli soğutulabiliyor.
Bir su dökünün
Dr Winter’a göre sıcak bir gece uykusundan önce soğuk bir duş almak vücut ısınızı normale çevirecek ve uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
Sıvı alın
Terlemek uykunuzu zorlayacaktır. Hele ki çok terleyen insanlar için tam bir zulüm. Gün boyunca ve yatmadan önce yeteri kadar su ve sıvı almak çok önemli. Fakat yatmadan önce çok fazla su içerseniz bu sefer başka türlü bir sıkıntıya düşersiniz: gece boyunca tuvalete yapılacak birçok sefer.
Yatak konforuna önem verin
Yattığınız yatağın yapısı, rahatlığı ve çarşafların dokusu da çok önemli. Kendi hoşunuza giden yatak ve nevresim takımlarını seçmeye çalışın.
Atletik pijamalar giyin
Yatarken de şıklığınıza önem veriyor olabilirsiniz. Fakat onlar sizi terlemek anlamında zora sokabilir. Spor için uygun olabilecek, atletik uyku kıyafetleri seçebilirsiniz. Ayrıca spor için hazırlanmış nem emici yapılar da terlemeye karşı faydalı olacaktır. Yeter ki dar ve rahatsız edici olmasınlar.
