İş tuvalet alışkanlıklarına geldiğinde nedense 12 yaşına geri döneriz. (Sifonu çek ve hemen oradan uzaklaş!) Bundan bahsetmek mideni bulandırıyor olabilir ama sifonu çekip kaçmak, zaman zaman çok da doğru sayılmaz. Doktorlar klozetin içindekilerin sağlığın adına önemli olduğunu belirtiyor. What’s Your Poo Telling You? ve Poo Log kitaplarının yazarı, Yale mezunu Gastroenterolog Anish Sheth, “Dışarı çıkanlar içeride neler olduğu hakkında sana oldukça fazla bilgi verir” diyor. Şimdi nelere dikkat etmen gerektiğini açıklıyoruz. Derin bir nefes al ve okumaya başla; merak etme başarabilirsin.
Bakman gereken ‘kıvam’
Görmen gereken: Kolay çıkabilmesine yetecek kadar yoğun.
Görmemen gereken: Fazla yumuşak ya da parçalı.
Sheth, ideal olanın çok fazla zorlanma ve itme gerektirmediğini söylüyor. Bunu sağlamak için yeterli miktarda su içmeli ve günde en az 25 gram lif tüketmelisin. Diğer yandan fazla yumuşak olursa, bu bazı gıdalara karşı intoleransın olduğunu gösterir. En çok şüphe duyman gerekenler; süt şekeri laktozu, yapay tatlandırıcılar (örneğin şekersiz sakızlarda bulunanlar) ya da buğday proteini olan glutendir. Eğer bir yemek günlüğü tutarsan ızgara peyniri mi, tahıllı pizzayı mı yoksa çiğnediğin sakızları mı suçlaman gerektiğini anlarsın. Ancak beslenme alışkanlığını düzeltmene rağmen herhangi bir değişiklik yaşamadıysan bir gastroenteroloji uzmanıyla görüşmen gerekir. Bedenindeki semptomlar bakteriyel enfeksiyon ya da alerji yüzünden meydana gelmiş olabilir.
Bakman gereken ‘renk’
Görmen gereken: Kakao, kızıl kahverengi, sütlü kahve
Görmemen gereken: Sürekli olarak kahverengi tonları haricinde bir renk
Sheth, yakın zamanda yediğin bir şey yüzünden rengin farklı olabileceğini, dolayısıyla bunun için hemen endişelenmemen gerektiğini belirtiyor. Örneğin yaban mersini ve pancar, sırasıyla mavi ve kırmızı renkler verebilir. Ancak sürekli olarak kırmızı veya siyah renk, sindirim yolunda kan birikiminden kaynaklanabilir. Bunun da nedeninin mide ülseri veya hemoroid olması mümkün. Eğer sarı bir renkle karşılaştıysan bunun anlamı vücudunun besinleri doğru şekilde sindirememesidir. Soluk gri renk ise safra kesesi taşının tipik belirtisidir. Bu şekilde normal olmayan renklerle bir ya da iki günden uzun süredir karşılaşıyorsan hemen doktorunla görüş.
Bakman gereken ‘şekil’
Görmen gereken: Tek parça, muz şeklinde
Görmemen gereken: Kalem inceliğinde
Sheth, “Tek ve uzun bir parça, yeterince lif aldığın anlamına gelir. Lifler bağırsaklarına geçen maddelere hacim vererek atılmasını kolaylaştırır” diyor. Rahatlamak için kahvaltıda bir kâse tam tahıllı gevrek yiyebilir ya da ara öğününde humusla birlikte brokoli tüketebilirsin. İnce olması rektum kanseri gibi ciddi problemlerin göstergesi olabilir. Eğer birkaç hafta veya daha uzun süredir böyle yaşıyorsan doktorla görüşmeli ve kolonoskopi yaptırmalısın.
EVDE GELİŞİM
Eğer bütün doktorlar ER dizisindeki McDreamy kadar çekici olsaydı, en ufak iş için bile kliniğe giderdin. Ancak böyle bir şey söz konusu olmadığından, bazı günlük sorunları evde halletmeyi öğrenmek gerek. Doktor Donald M. Vickery ve Doktor James F. Fries, birlikte yazdıkları Take Care of Yourself: The Complete Illustrated Guide to Medical Self-Care kitabında, bileğini burktuğunda veya derinde bir ısırık izi gördüğünde doğru tedavinin ne olması gerektiği gibi bilgiler yer alıyor. Ayrıca ne zaman doktora ve ne zaman acile gitmen gerektiği konusunda da çeşitli tavsiyeler var. (Amazon.com’dan sipariş edebilirsin.)
