Daha iyi nefes almak için tabağınızı bunlarla doldurun.
Meyve ve sebzeler sadece kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltmaz, aynı zamanda sigaranın zararlarına karşı da savaşabilir. Thorax’ta yer alan bir çalışmaya göre, ne kadar meyve ve sebze yerseniz, kronik obstrüktif pulmoner hastalık riskiniz de o kadar azalır.
Genel olarak sigara alışkanlığından kaynaklanan kronik obstrüktif pulmoner hastalığa bronşit ya da amfizem gibi solunum rahatsızlıkları da dahil. Dünya Sağlık Örgütü’nün tahminlerine göre, kronik obstrüktif pulmoner hastalık, ilerleyen yıllarda en yaygın ölüm nedenleri sıralamasında 3. sıraya yükselecek.
Kronik obstrüktif pulmoner hastalık ile beslenme arasındaki ilişkinin araştırılması adına, bilim insanları, yaşları 45 ila 79 arası değişen 44.335 İsveçli erkeği 13 yıl boyunca takip ettiler. Araştırma kapsamında, katılımcılara sigara alışkanlıklarına ve beslenmelerine dair de sorular yöneltildi. Elde edilen bulgulara göre, meyve ve sebze tüketimi düşük olan (günde 2 servisten az) kişilerde kronik obstrüktif pulmoner hastalık gelişim riski, günde 5 servis meyve ve sebze tüketenlere kıyasla 2 kat daha fazlaydı. Ayrıca, günlük olarak eklenen her bir servis, kronik obstrüktif pulmoner hastalık riskini %4-8 arasında düşürüyordu.
Çalışmanın bulgularına göre yeşil yapraklı sebzeler, elma, armut ve biber en etkili besinler arasında sayılıyor. Bilim insanlarına göre, bu besinlerde bulunan antioksidanlar, sigaranın yol açtığı oksidatif stresi ve enflamasyonu azaltıyordu.
Fakat bu çalışmanın bulgularından yola çıkarak sağlıklı beslenmenin sigaranın yol açtığı tüm zararları tersine çevirebildiğini söylemek güç. Her sigara içişinizde sağlığınızı tehlike altına atıyorsunuz. Uzmanlar, kronik obstrüktif pulmoner hastalık riskini azaltmak için atılabilecek en önemli adımın sigarayı bırakmak olduğunu önemle vurguluyor.
