Canın bir sigara mı yakmak istedi? Onun yerine yürüyüşe çık. Bir çalışmada, beş dakikadan az yapılan egzersizle bile, sigara kullananların bu arzularına karşı koyabildiği ortaya çıkmış.
Araştırmacılar, sigara kullanıcılarından yürüyüşten sonraki sigara isteğini değerlendirmesini istemiş. Tüm deneklerde sigara içme isteğinin azaldığı, huzursuzluk, asabiyet ve zayıf konsantrasyon gibi belirtilerin 50 dakika kadar yatıştığı görülmüş. İngiltere’deki Exeter Üniversitesi araştırmacıları, dopamin gibi ruh hâlini düzenleyen ve aynı zamanda nikotin bağımlılığını azaltabilen ürünler kullanılmasını tavsiye ediyor: “Sigara içmek beş dakikanı alır. Dolayısıyla bu zamanı hareketli olmakla harca. Örneğin merdivenleri kullan, arabanı alışveriş merkezinin girişine en uzak olan yere park et. Bu tip değişiklikler sadece dikkatini toplamakla kalmayacak, aynı zamanda kilo almana da engel olacak.”
