İçme isteği baş gösterdiğinde bunları yapın.
ÖNCE SÜT, SONRA SİGARA
Sigaradan önce süt veya peynir tüketince, sigaranın tadının berbat geleceğini biliyor muydunuz? Bu araştırmaya katılan 209 tiryakinin yüzde 7’si kahve, alkol ve etten sonra sigaranın keyifli geldiğini, süt ve meyve suyundan sonra ise tiksindiklerini belirtti.
BADEMLE TELAFİ
Sigarayla artan strese karşı çare: Her gün bir avuç badem. Çinli araştırmacılar, tiryakilerin beslenme programlarına dört hafta boyunca her gün 90 gram badem eklendiğinde, stres seviyelerinin düştüğünü, kanserle savaşan antioksidanın ise yüzde 35 arttığını buldu.
ZAHMETLİ ATIŞTIRMALIKLAR
Canınız sigara altlığı olarak bir şeyler yemek istediğinde, bu istek sadece dakikalar sürüyor ve kısa süreli oluyor. Yapılacak en akıllıca şey, hazırlaması ve tüketmesi uzun süren atıştırmalıklar yemek. Ellerinizi ovalayıp dikkatinizi dağıtacağı için, sigara içme isteğiniz de geçebilir.
