Araştırmacılar sigarasız ilk haftanızın nasıl geçeceğini açıklıyor.
University of Wisconsin’in araştırmacıları insanların başına bela olan ‘kanser çubukları”nı bırakmanın neden bu kadar zor olduğuna dair yeni bir sebep keşfetti: Sigarayı ilk kez bıraktığınızda, genelde yapmaktan hoşlandığınız şeylerden keyif almakta zorlanabilirsin.
Araştırmada katılımcılar sigarasız ilk haftalarında (anhedoni denilen bir fenomen dolayısıyla) zevk alma kapasitelerinin düştüklerini söylüyor. Bu muhtemelen nikotinden bir anda mahrum kalmalarıyla alakalı. Çünkü araştırmacılardan Jessica Cook’a göre sigarada bulunan bu kimyasal iyi duyguları güçlendiren bir yapıya sahip.
Cook açıklıyor: “Nikotin beynin haz alma merkezini uyarır ve bu da diğer şeyleri de daha ödüllendirici kılar.” Eğer keyif aldığınız şeyleri yaparken sigara içiyorsanız bu etki daha da yükselecektir. Sigarayı bırakmak bunlardan dolayı zordur. Araştırmada en yüksek anhedoni seviyelerine sahip olan insanlarda (gündelik dumansız hayat içinde en az zevk alanlar) isteğin nüksetmesi ve sigaraya tekrar başlama durumuna daha sık rastlanıyor.
İyi haber: Sigarayı bırakmakla oluşan anhedoni sadece geçici ve nikotini yedeklemek bu durumu kurtarabilir. Cook’a göre “Keyif alınan şeylerden acziyet duyma durumu sigarayı bıraktıktan 1 saat sonra normale dönebiliyor.” İnsanların bu bir haftayı geçirmekte yedek nikotinlere duyduğu ihtiyaç önem kazanıyor.
Doktoronuzla görüşüp kendiniz için en iyi seçeneği bulabilirsiniz. Araştırmacılar nikotin sakızı, nikotin bandı ve pastil kombinasyonunu kullanan insanların fayda sağlayabildiğini söylüyor. Bant sabit bir nikotin akışı sağlarken, sakız daha yoğun ihtiyacınızın olduğu anlarda kurtarıcı olabilir.
