Sigarayı bırakmak istemene rağmen başaramayacağını mı düşünüyorsun?Allen Carr yöntemi ile tanışarak sorununa çözüm bulabilirsin.
Rakamlarla başlayalım: TÜİK’in verilerine göre 2016 yılındaki ölümlerin yüzde 27’si sigara kaynaklı. Prof. Dr. Cevdet Erdöl, sigara için “kitle imha silahı” benzetmesini yapıyor -ki kendisine bu konuda hak vermemek elde değil. Toplumdaki bilinçlenme arttıkça tüketim oranı azalma gösterse de, bu bağımlılık insanların peşini kolay kolay bırakmıyor. Ancak ondan kurtulmanın da elbet yolları var.
Allen Carr Yöntemi hakkında bilgi edinmek için Emre Üstünuçar ile bir araya geldik. Belki bu söyleşimiz senin için de bir dönüm noktası olur…
Öncelikle Allen Carr kimdir? Allen Carr yöntemi nasıl işliyor?
Allen Carr, 33 sene boyunca günde ortalama dört paket sigara içmiş eski bir tiryaki. Bıraktığı gün eşine “Dünyayı sigaradan kurtaracağım” dese de kimse inanmamış. Kendisi bugüne kadar 20 milyondan fazla insanı sigaradan kurtaran yöntemi bulan kişi. Bu yöntem asla sigaranın dezavantajlarıyla ilgilenmiyor. Kişinin neden içtiği ile ilgileniyor ve sigarayı kafada bitirmeyi sağlıyor. Sigarada iki tür bağımlılık vardır: Fiziksel ve psikolojik. Fiziksel kısmı sigara sorununun yüzde biridir ve üç günde tamamen biter. Asıl sorun ise psikolojik kısmıdır. Allen Carr işte bu kısmı çözüyor.
Allen Carr Türkiye’nin kurucusu olarak sizin bu metotla tanışma hikâyeniz nedir?
Ben yöntemi Alman bir arkadaşımdan duydum. Merak ettiğim için 2003 yılında Londra’da bir seminerine katıldım. Ve o güne kadar bırakamadığım sigarayı kafamda bitirmeyi öğrendim. O kadar etkilendim ki, kendi eğitmenliğimi bırakıp Allen Carr Terapisti olmak için bir seneye yakın eğitim aldım.
Bu yöntemi diğer sigara bırakma programlarından ayıran farklılıklar neler?
Asla zararlarını anlatmıyor, dezavantajlarıyla ilgilenmiyoruz. İnsanların irade gücü kullanmadan kurtulmasını sağlıyoruz. Nasıl yan etkileri olacağını bilmediğimiz hiçbir makine, araç, ilaç kullanmıyoruz. Bugüne kadar diğer sigara bırakma yöntemlerinin toplamından daha çok insanı kurtardık. Bizimle bırakanlar, mutsuz içmeyenlere değil, özgür hisseden mutlu içmeyenlere dönüşüyor. Bu yöntemde önemli olan bırakmak değil, bıraktıktan sonra tekrar başlamamak. Allen Carr’ın ana fikri kalıcı ve kolay olması.
Sigarayı bıraktırma istatistiklerinizi öğrenebilir miyiz?
Dünyada 60’a yakın ülkede, 200’e yakın merkezde Allen Carr Yöntemi uygulanıyor. Kendi kendine bırakma çabalarında başarı ihtimali ortalama yüzde 2,5. Yani 100 insandan en fazla üçü başarıyor. Bağımsız araştırmalar, Allen Carr Yöntemi’ne yüzde 65 civarında bir başarı oranı veriyor. Bu arada, bu konuda yüzde 95-99 gibi başarı oranları telaffuz edenlere kesinlikle inanılmamalı. Bu hayal tacirliğidir ve asla gerçeği yansıtmaz.
Bu yöntemle Türkiye’de kaç kişi sigaradan kurtuldu?
Artık saymak zorlaştı çünkü her gün onlarca insan internetteki videolarımızla da bırakmaya başladı. Dolayısıyla on binlerce insanın kurtulmasına yardım etme şansımız oldu diyebiliriz.
Bireysel olarak insanlar altı saatlik canlı grup seminerlerimize gelebilir ve en etkilisi budur. Fakat grupla katılmak istemeyenlere özel birebir VIP seminer de var. Ayrıca online seminerlerimiz mevcut. Hem sigara bıraktıran, hem içmeyenlere içen sevdiklerine nasıl yardım edeceklerini öğreten, hem de anne-babalara çocuklarını korumayı öğreten online seminerimiz olacak. Ayrıca kurumlara da sigarasız kurum olabilmeleri için danışmanlık veriyoruz. Türkiye’nin neredeyse tüm büyük kurumlarıyla çalışıyoruz.
Sigara bırakma sürecini erteleyen kişiler için önerileriniz neler?
Bağımlılığın doğasında sorunun çözümünü ertelemek vardır. Bir içici, “bırakmayı düşünmüyorum, seviyorum” diyorsa, “bırakmaktan çok korkuyorum” demek istiyordur. Bırakma korkusu, içici kalma korkusundan büyüktür. Bize gelenlerin yüzde 80’i hazır hissetmeden geliyor. Hazır hissetmeyi beklerlerse, ömür boyu sigara içebilirler.
Seminer sonucunda bırakmayı başaranlarla, başaramayanlar arasındaki fark nedir?
Tek fark var: O da seminerde öğrettiklerimizi yapmak ya da yapmamak. Yaş, meslek, kaç adet içildiği, kaç sene içildiği kriter değil. Asıl kriter, seminerde verdiğimiz birkaç çok önemli kuralı uygulamak. Nasıl yapılacağını bildiğin zaman sigarayı bırakmak, dünyanın en kolay ve keyifli şeyi.
