Sigarayı yeni bıraktım. Bu süreci kilo almadan nasıl atlatabilirim?
Sigarayı bırakanların her gün en az 2,5litresu içmesi ve kahvaltıdan önce kuru meyve tüketmesi gerekiyor. Yarım çay bardağı kuru erik veya üzüm sabah için iyi alternatifler. Gün içinde en az dört adet meyve tüketilmeli. Öğle veyaakşamyemeklerinde sebze veya baklagil yenilmesi de mineral bakımından önemli. Sigarayı bırakanlarda görülen sürekli atıştırma durumuna karşın çözüm; açlık hissettiğinizde öncelikle iki bardak su içmelisiniz,dahasonra avuç içikadarkuru meyve veya yağlı tohum seçebilirsiniz. Potasyum ve magnezyum açısından zengin meyve ve sebze tüketimi, birikmiş olan nikotinin atılmasını hızlandıracaktır.
