DÜZENLİ ARALIKLARLA SMOOTHİE İÇ
Smoothie’nin -süt, yağsız yoğurt, protein tozu, buz ve diğer güç kaynağı besinlerin karışımı- iyi bir öğün destekleyicisi ve etkili bir ara öğün olarak işlevi vardır. Hazırlaması çok kısa bir zaman almakla birlikte, içerdiği küçük ve sulu meyveler, tatlandırılmış whey protein (peynir suyu tozu) veya fıstık ezmesi şeker ihtiyacını giderirken, hafif gıdalar olmaları nedeniyle midende fazla yer kaplamaz. İlk iş olarak eline bir mikser al ve 250 gramlık meyve parçacıklarını karıştır. Kahvaltıda veya egzersiz öncesi ya da sonrasında smoothie içebilirsin.
