NE İÇİP NE YİYEBİLECEĞİNİ BİL
Alkolün seni tehlikeye sokabileceği tonlarca yol mevcut. Alkol, seni tok hissettirmeyeceği gibi tükettiğin yiyecek miktarını da azaltmaz. Vücutta yağın yakılmasını sağlayan ve kas oluşumunu tetikleyen hormonların üretimini engelleyen alkol tüketimi, yüzde 36 oranında daha az kalori yakmana neden olarak, aldığın besinlerdeki yağların vücudunda daha fazla depolanmasına yol açar. Eğer alkolden vazgeçemem diyorsan, kendini haftalık iki-üç içkiyle sınırlandır. Her ne kadar bir Miller kadar heyecan verici olmasa da günde en az sekiz bardak su içmenin birçok yararı vardır. Mesela tok durmanı sağlar çünkü çoğu zaman açlık diye nitelendirdiğin hisler, aslında susuzluğundan kaynaklanır. Su ayrıca vücudundaki dışkılardan kurtulmana yardımcı olurken, yararlı mineralleri kaslara ulaştırarak, metabolizmanın işler bir şekilde çalışmasını sağlar. Çok su içme taraftarı değilsen; yağsız süt, yeşil çay ya da soda da işe yarar.
