Salı
Sabah
250 gram yulaf ezmesiyle iki yemek kaşığı karışık kuru meyve ve kabuklular, bir yemek kaşığı tarçın. 60 gram yağsız yoğurt. 250 gram portakal veya greyfurt suyu.
Atıştırmak için
30 gram badem 120 gram kavun.
Öğlen
Dünden kalan akşam yemeği Colone Mustard.
Atıştırmak için
Üç dilim soğuk hindi ve bir büyük portakal.
Akşam
Asya usulü tavuklu salata: 500 gram karışık yeşillik, kırmızı soğan ve domates. Üstüne 100 gram haşlanmış ve dilimlenmiş tavuk göğsü, 120 gram mandalina, 30 gram mahuncevizi ve bir yemek kaşığı zeytinyağı ve sirke. 4 adet kepekli bisküvi.
Atıştırmak için
Bir dilim meyve ve 100 gram meyve püresi veya dondurması.
