DİYETİN ŞARTLARI
GÜNLÜK ÖĞÜNLERİNİ ALTIYA BÖL
Enerjiyi dengele. Yani ne kadar kalori aldığınla, ne kadar kalori yaktığını kıyasla. Georgia State Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre; saatlik 300-500 kalori alımını ya da verimini dengelersen; kilo kaybetmen kolaylaşır ve kasların daha fazla çalışır. Günde sadece üç öğün yemek yersen, enerji dağılımını sağlıklı olarak dengelememiş olursun. Öğün aralarında kalori yakımı, kalori alımından daha fazla; öğün sırasında ise bu durum tam tersi haldedir.
Bu sebeple öğünleri büyük tutmaktan ziyade; porsiyonlarını küçült ve her iki-üç saatte, bir şeyler ye. Böylece hem kendini tatmin edebilir, hem de diyetini düzenli bir şekilde sürdürebilirsin.
