X-Legs Lift
Yere yüzüstü uzan. Bacaklarını kalça genişliğinden biraz daha açık tut (a). Ayak bileklerini birbirine dola. Karnını içeri ve yukarıya doğru çekerek yerle temasını azalt (b). Nefes al, verirken karnını ve başını yerden kaldırmadan ayaklarını yukarıya doğru kaldırıp indir (c). Hareketi yaparken kalçanı sıkmayı unutma. 20 defa tekrarla.
