İnce olmak fit olduğunda çok daha güzeldir, Elvin Levinler bunun en iyi örneklerinden biri. Düzgün bir postür, esnek bir beden ve sıkı bir vücuda sahip. Bedenini ince ve esnek tutmak için koşuyor, yüzüyor, yoga ve pilates yapıyor. Güçlü olmak içinse crossfit ve ağırlık çalışıyor.
Bizimle tüm sırlarını paylaşan Elvin, hem ince, hem de güçlü bir bedene sahip olmanı sağlayacak, kendi vücut ağırlığınla yapabileceğin sana özel bir program hazırladı. Bu egzersizleri haftada üç gün yap, kısa sürede vücudundaki farkı gör.
Side Lunge Rotation
Bacaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur. Ellerini birleştir, yan tarafa doğru side lunge pozisyonuna adım atarken gövdeni de yana doğru çevir. Başlangıç pozisyonuna dön, hareketi diğer tarafta tekrarla. Bu, bir tekrar eder. İki set, 10-12 tekrar yap.
İpucu: Yana doğru adım attığında bedenini de çevir.
