Plank Row
Plank pozisyonunda dur. Vücudun başından topuklarına kadar düz bir çizgi gibi durmalı. Hareket sırasında kalçanı yukarı kaldırmamaya ve karnını sıkı tutmaya çalış. Bir elini yerden çek ve dirseğini bükerek kolunu yukarıya kaldır. Dengede dur ve elini yere koy. Aynı hareketi diğer tarafta tekrarla. Bu, bir tekrar eder. İki set, 10-12 tekrar yap.
