Hanging Knee Raise Oblique Crunch
Dirseklerin düz olacak şekilde kendini bardan aşağı sarkıt, ayakların yere değmemeli. Dizlerini çapraz olacak şekilde kendine doğru çek, düz olarak aşağıya bırak, ardından diğer tarafa çek. Bu, bir tekrar eder. Sekiz, 10 tekrar yap. Arada 30-45 saniye dinlen, bir set daha yap.
İpucu: Oblik kaslarını devreye sokmak için dizlerini yana doğru çek.
