2- Hindistan cevizi ürünleri
Hindistan cevizi yağı, hindistan cevizi sütü ve hindistan cevizi suyu, sindirimini düzenlemen için oldukça yardımcıdır. Neden mi? Çünkü bu ürünler, vücudunun yağda çözünen vitaminleri, kalsiyumu ve magnezyumu emebilmesini kolaylaştırır.
Hindistan cevizi yağı ve hindistan cevizi sütü, aynı zamanda elektrolitler ve kolay sindirilebilen yağlar barındırır. Dolayısıyla da kabızlığı önlerler. Ayrıca, doğal mantar önleyici yapıları sayesinde zararlı bakteriler ve mantarlarla da savaşırlar.
3- Probiyotik gıdalar
Sindirim sistemine sağlık katmak için tüketebileceğin en kaliteli besinler arasında probiyotikleri sayabiliriz. Probiyotikler, sindirim sisteminde bulunan ve besin emilimini sağlarken enfeksiyonla da savaşan bakterilerdir. Hatta, bağırsağındaki probiyotik sayısı, tüm vücudundaki hücre sayısının 10 katı kadardır! Bu küçük yardımcılar, yararlı ve zararlı bakteriler arasında sağlıklı bir denge sağlayarak sindirim sisteminde işlerin yolunda ilerlemesine yararlar.
Sindirim sistemindeki sorunları çözmek için probiyotik açısından zengin olan fermante besinlerden (turşular ya da kefir gibi) yararlanmalısın.
