5- Filizlenmiş tohumlar
Çia, keten tohumu ya da kendir gibi filizlenmiş tohumlar, bugünlerde salatalarda sıklıkla tercih ediliyor. Bu minik sağlık depoları, sağlıklı bir sindirim sistemi için vazgeçilmez olan liflerle dolu.
Lif açısından bir hayli zengin oldukları için, filizlenmiş tohumlar bağırsaklarını ve tuvalet alışkanlıklarını düzenliyor. Vitaminlerin ve besinlerin emilimini kolaylaştırırken, zararlı partikülleri de sisteminin dışına itiyor.
