Güç platosundan çıkmak için salon rutinini yeniden tasarlayın.
Gerilim yaratın
Direnç bantlarına bir şans verin: Siz hareket ettikçe hareketin zorluğu değişiyor ve kaslarınız her seferinde farklı bir uyarıyla karşılaşıyor.
Dinamik olun
Brezilyalı bilim insanlarına göre, statik esnemelerle ısınmak güç kaybına yol açabiliyor. Vücut ağırlığınızla yapacağınız kısa hareketler için izometrik tutuşlara geçin.
Pancara tutunun
Taze meyve suyu için whey’den vazgeçin. Antrenman öncesi alınan nitrat zengini pancar kökü, salon müdavimlerinin bench press’te yüzde 20 daha fazla tekrar çıkarmasında yardımcı oldu.
