MOUNTAIN CLIMBER
Yapın: Kollarınızın dümdüz olduğu bir şınav pozisyonu alın. Karın boşluğunuza yumruk yiyecekmişsiniz gibi merkez bölgenizi sıkın. Duruşunuzu bozmadan sağ ayağınızı kaldırın ve karnınıza doğru çekin. Sağ ayağınızı indirdiğiniz anda sol dizinizi kaldırın ve karnınıza çekin. 30 saniye boyunca ileri geri devam edin.
Eğitmen notu: “Ellerinizi hafifçe vücut hizanızın dışında kalacak şekilde kaydırın. Böylece omuzlarınıza yük binmesini engelleyebilirsiniz” diyor Giordano.
