ROLL DOWN
Yapın: Sit-up hareketinin başındaymış gibi yere oturun, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yere sabitleyin. Yavaşça geri doğru yaslanın. Merkez bölgenizdeki gerilmeyi hissettiğiniz zaman yavaşça başa dönün. 12 kere tekrarlayın.
Eğitmen notu: “Geri doğru yaslanırken çok fazla gitmemeye özen gösterin, aksi halde ayaklarınız yerden kesilecektir” diyor Giordano.
