Sorunu Giderin
Ters şınav hareketini yaparak kendinizi geliştirebilirsiniz. Göğsünüz bara değdiği anda bir saniye duraklayın ve başlangıç pozisyonuna üç saniyelik bir sürede inin. Toplam 10 tekrardan üç set yapın. Setler arasında bir dakika dinlenin. Bir ay boyunca bunu haftada üç kere yapın ve daha sonra testi tekrarlayın. Eğer tutuşunuz yeteri kadar kuvvetli değilse test sırasında ellerinizi bara sabitleyen özel eldivenlerden kullanın. Tabii uzun vadede tutuşunuzu kuvvetlendirmelisiniz.
