3- Güvercin pozu
- Sağ dizin bükülü şekilde, sol bacağın gergin ve arkanda kalarak otur. Sağ ayağını bedeninden birkaç santim ötede tut. Sol kalçanın yere tam oturduğundan emin ol.
- Ellerini önce öne, sonra havaya kaldır. Gövden hafifçe sağ dizinin üzerine eğili dursun.
- 5 nefes kal ve diğer dizinin üzerinde hareketi tekrarla.
