4- Double Pigeon
- Her iki bacağın da öne uzanmış şekilde yerde otur. Sağ dizini bük ve yere koy; bileğin ve ayağın yerde pelvik bölgene paralel kalacak şekilde dursun. Sol dizini de bük ve sağ bacağının üzerine koy. Bacakların üçgen biçiminde durmalı.
- Duruşu daha da yoğunlaştırmak için ellerini hafifçe arkaya koy.
- 5 nefes kal, yavaşça kendini serbest bırak ve duruşu diğer ayağınla tekrarla.
