3- Güvercin Pozu
- Sağ diziniz bükülü bir şekilde, sol bacağınız gergin ve arkada kalacak şekilde oturun. Sağ ayağınızı bedeninizden birkaç santim ötede tutun. Sol kalçanızın yere tam oturduğundan emin olun.
- Ellerinizi önce öne, sonra havaya kaldırın. Gövdeniz hafifçe sağ dizinizin üzerine eğili dursun.
- 5 nefes kalın ve diğer dizinizin üzerinde hareketi tekrarlayın.
