4- Double Pigeon
- Her iki bacağınız da öne uzanmış şekilde yerde oturun. Sağ dizinizi bükün ve yere koyun. Bileğiniz ve ayağınız yerde pelvik bölgenize paralel kalacak şekilde dursun. Sol dizinizi de bükün ve sağ bacağınızın üzerine koyun. Bacaklarınızda üçgen biçiminde durmalı.
- Duruşu daha da yoğunlaştırmak için ellerinizi hafifçe arkaya koyun.
- 5 nefes kalın, yavaşça kendinizi serbest bırakın ve duruşu diğer ayağınızla tekrarlayın.
