Sen salınırken arkandan bakıldığında seksi görünmek istiyorsan trapez, latissimus dorsi ve deltoid kaslarını çalıştırabilirsin.
Bu egzersizi “basamak” şeklinde yap:
Aralarda 30-60 saniye mola vererek her hareketi 10 defa tekrarla. Başlangıç pozisyonuna dön ve bu sefer dokuz kez tekrarla. Sekiz, yedi, altı şeklinde tekrarlayarak geriye bir tekrar kalıncaya kadar devam et. Sırtını düz tutmak için her hareketi yaparken karın kaslarından güç almayı ve kalçanı sıkmayı unutma.
