Bent-Over Row
Vücudunun yanında bir çift dambıl tut, dizlerini hafifçe bükerek kalçanı geriye doğru it. Sırtını düz ve karnını sıkı tutarak ileriye doğru uzan (a). Dirseklerini gövdene yakın tutup hafifçe bükerek dambılları kendine doğru çek (b). Dur, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna in. Bu, bir tekrar eder.
