T Extension
Yere yüzüstü uzanıp kollarını yere daya. Omuzların düz bir çizgi gibi ve vücudun T şeklinde olmalı, başparmakların tavanı göstermeli (a). Kollarını rahatça kaldırabildiğin kadar yükseğe kaldır (b).Bir ya da iki saniye böyle kal, ardından başlangıç pozisyonuna geri dön. Bu, bir tekrar eder.
