Pushup-Position Row
Ellerine dambıl alıp şınav pozisyonuna geç, bacaklarını kalça genişliğinden biraz daha fazla aç (a).
Bir dambılı göğsünün yanına doğru çek, kalçana paralel tut (b).
Ağırlığı indir ve diğer kolunla devam et.
Bu, bir tekrar eder.
