Superman
Yere yüzüstü uzan, kollarını başının üstünde uzat (a).
Karın kaslarını ve kalçanı sık; ardından başını, göğsünü, kol ve ayaklarını yerden kaldır (b).
3 saniye dur, başlangıç pozisyonuna dön.
Bu bir tekrar eder.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.