Neutral-Grip Pullup
Eklem dostu hareketle omuz mobiletinizi artırın, overhead press gücünü geliştirin.
Yapın Barfiks barının paralel tutacaklarını avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kavrayın. Göğsünüzü bara doğru çekin. Bu esnada vücudunuzu düz ve dikey tutun. Sonra yavaşça alçalın. Hareketi 3-5 tekrardan 3-5 set şeklinde yapın.
