Dumbbell Bench Pullover
Kaslarınızın büyümesini mi istiyorsunuz? Öyleyse esnetin ve yüke maruz bırakın.
Yapın Üst sırtınızı sehpaya yerleştirin. Kalçanız yukarıda, ayaklarınız yerde olsun. Dambılı göğüs hizanızdan başınızın arkasına doğru alçaltın ve bir an duraklayın. 1 dk boyunca devam edin. Süreyi 2 dk’lık setler çıkarana dek 5-10 sn artırın.
