Favori hareketleriniz, sırtınıza ciddi zararlar verebilir.
Bu iş eninde sonunda başınıza gelecek: Spor salonunda antrenman yaparken, sırtınızda bir şeylerin ters gittiğini fark edeceksiniz. Aklınızdaki sorular ise ağrının ne kadar kötüleşeceği ve ne kadar süreceği gibi sorular olacak.
Her ne kadar bu ağrıları hissedince suçlamak için aklımıza en son hangi hareketi yapmış olduğumuz gelse de, sırt ağrısına yol açan nedenlerin genellikle ofis masasında, arabanızda ya da koltuğunuzda oturarak geçirdiğiniz saatler olduğunu söyleyebiliriz.
Oturarak geçirdiğiniz süreler arttıkça, sırtınızdaki kas ve kemikler sıkışacak ve ağrılara neden olacak.
Sonuç: Siz antrenman sırasında sırtınızı zedelediğinizi düşüneceksiniz; fakat işin asıl büyük sorumlusu, oturmak olacak.
Bu sayfalarda ise sırtınızı koruma altına almak için antrenman sırasında ne yapabilirsiniz, ona bakacağız. İşte sırt ağrılarından kurtulmak için antrenmanlarda yapmanız ve yapmamanız gereken hareketler:
