Bunu Yapmayın: Mekik
Kötü bir formda yapıldığı taktirde mekik hareketi sırtınız için hiç de iyi olmayacak. Özellikle de beliniz için. Doğrulmak için elinizi kullanmaya başladığınızda boynunuza ve omurganızın üst kısmına baskı uygularsınız ve bu baskının hız ile birleşmesi bel fıtığına bile yol açabilir.
Mekik çekerken merkez bölgenizi ve karın kaslarınızı kullanmanız gerek. Bundan şaştığınızda formunuz bozulacağı için hareketi bırakın, ara verin.
