Bunu Yapın: Pilates
Çoğumuzun yanlış anladığı üzere, egzersiz sırasında vücudumuzun omurgamızı nasıl hareket ettirip destekleyeceğini doğal olarak algılayabileceğini zannederiz. Fakat bu doğru değil.
Merkez bölgenizi kuvvetlendirmesinin yanı sıra, pilates egzersizleri zihin ile beden arasındaki iletişimi güçlendirir. Kaslarınıza, vücudunuz hareket halindeyken kendi yükünü nasıl sırtlayacağını öğretirsiniz.
Pilates, sırt sakatlıklarını önlediği gibi, bel ağrısının azalmasını da sağlayabilir.
