Bunu Yapın: Plank
Mekik çekmek tehlikeli olabilir; fakat plank hareketinin sırtınızın en iyi dostlarından biri olduğunu söyleyebiliriz. Çünkü bu hareket, merkez bölgenizi kuvvetlendiriyor. Merkez bölgeniz ve karın kaslarınız hem omurganızı hem de sırtınızı desteklediği için, güçlendirildikleri taktirde sakatlanmaların önüne geçebilirsiniz.
