FARMER’S WALK
Ağır dambıllar taşımak trapez kaslarını büyütmenin ve kavrama gücünüzü artırmanın en iyi yolu. Elinize birer dambıl alıp 1 dakika veya 90 metre yürüyün. Hareketi mümkün olan en yüksek ağırlıkla yapın (mümkünse vücut ağırlığınızın yarısına denk dambıllarla). Toplamda 3 set olarak yapın.
