KETTLEBELL SWING
Bu hareket muazzam bir definisyon hareketidir. Belinizi düz tutarak kalçanızı geriye doğru itin. Bu sırada kettlebell’i bacaklarınızın arasına savurun. Ardından kalçanızı öne doğru iterek ağırlığı omuz seviyenize savurun. Hareketi 30 saniyeden 10 set şeklinde yapın. Set aralarında 30 saniye dinlenin.
