Kalçanızı mobilize edip, sırt ağrısıyla mücadele ederken merkez bölgenizde ciddi bir yanma sağlayın.
‘Lying miniband hip flexion extension’ bir hareket için biraz uzun bir isim olabilir fakat oldukça çok yönlü bir kazanım sağlıyor.
Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour‘a göre bu hareketle karın kaslarınızı ateşleyecek, kalça fleksörlerinizi güçlendirecek, kalçalarınızı mobilize edecek ve squat-koşu mekaniğinizi geliştiriyor olacaksınız.
Hareketi gerçekleştirmek için videomuzu izleyin.
Gaddour şöyle açıklıyor: “10-20 tekrarlardan oluşan setler ya da 1-2 dakikalık periyotlar olarak çalışmak iyi olacaktır. Isınma-hareketlenme olarak görebilir ya da istasyon antrenmanlarınıza karın antrenmanı olarak ekleyebilirsiniz.”
