Doğum yaptıktan hemen sonra kilo vermeye çalışmak tehlikeli midir?
Bu, gebelik öncesi kilo ile gebelikte almış olduğunuz kilo miktarına bağlıdır. Bazı kadınlar obez veya kilolu gebelik dönemi yaşar. Böyle bir durumda, özellikle doğum sonrası yağ dokusu çokdaha yoğun olabilir ve anne sütünün kalitesi negatif etkilenebilir. Emzirme döneminin çok daha kaliteli olması için uygulanacak beslenme programı, vücut yağ dokusunu dengeye alarak kilo kaybettirebilir. Sütün kaliteli olması için öncelikle saf su içmek büyük önem taşıyor. Her gün süt ürünleri alınmalı, tatlı, mayalı ve hamurlu gıdalardan uzak durulmalıdır. Her gün mutlaka çorba ve meyve suyu gibi sıvı gıdalar alınmalı. Kaliteli et tüketmeli ve sebze yemekleri genellikleakşam saatlerinde tercih edilmelidir. Emme refleksi annenin süt üretimini uyaran en büyük ajandır. Bebek ağladıkça sabırla ve sürekli emzirmeye çalışmalı ve sürekli pozitif olmalısınız. Ayrıca emzirme sırasında mutlaka sıvı tüketmelisiniz.
AY Beslenme Danışmanlığı’ndan Beslenme & Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz
