3) YEMELİSİNİZ: TAM TAHILLILAR
Forsythe’a göre tam tahıllılardan alabileceğiniz kompleks karbonhidratlar antrenmanlarınızı güçlendirmek ve fitness hedeflerinize ulaşmak için elzemdir.
Spano’ya göre tam tahıllı gıdalardaki lif, karın yağlanmasını azaltır ve fazla besin tüketmenizi engelleyen tokluk hormonlarının salgılanmasını da sağlar.
Araştırmalar tam tahıllı tüketen kişilerin karın bölgelerinden daha fazla yağ tükettiğini gösteriyor.
Forsythe’ın şekilli karın kasları için favorileri kahverengi pirinç ve buğday.
