Bunu ye: Whey protein tozu
Bu protein kaynağı (BCAA) içerir ve egzersiz sebepli kas yıpranmasını azaltır, en iyi merkez bölge sonuçları için zorlu antrenmanlardan sonra kas toparlanmasını sağlar.
Ayrıca The FASEB Journal’da yayınlanan çalışmaya göre protein alımlarını iki katına çıkaran kişiler (whey olmak zorunda değil) daha fazla yağ yakarak, kas yapısını güçlendirir.
Eğer alerjiden dolayı süt ürünlerinden uzak kalmak durumundaysan, whey proteinin laktoz intoleransı olan kişilerde gaz, şişkinlik ve karın ağrısı gibi problemlere yol açmadığını bilmelisin.
Günlük protein alımını artırmak için whey kullanabilirsin.
