Bunu ye: Tam tahıllılar
Forsythe’a göre tam tahıllılardan alabileceğin kompleks karbonhidratlar antrenmanlarını güçlendirmek ve fitness hedeflerine ulaşmak için elzemdir.
Spano’ya göre tam tahıllı gıdalardaki lif, karın yağlanmasını azaltır ve fazla besin tüketmeni engelleyen tokluk hormonlarının salgılanmasını da sağlar.
Araştırmalar tam tahıllı tüketen kişilerin karın bölgelerinden daha fazla yağ tükettiğini gösteriyor.
Forsythe’ın şekilli karın kasları için favorileri kahverengi pirinç ve buğday.
